Беременность - основная функция женского организма. "Что посеешь, то и пожнешь" эту поговорку нужно обязательно взять на вооружение беременным женщинам, заботясь о своем здоровье в этот удивительный период, женщина обеспечивает себе хорошее самочувствие и увеличивает шансы на благоприятные роды. Необходимость поддержать здоровье физическое и психическое состояние, как для собственного блага, так и для блага ещё не родившегося ребенка не ставится под сомнение не при каких обстоятельствах. 

Йога для беременных дает весомое преимущество во время течения беременности. Во-первых, спокойствие ума и расслабление тела, мягкая практика поможет получить заряд бодрости и улучшить настроение, во-вторых, помогает избежать токсикоза и других неприятностей, в-третьих, во время йоги преподаватель учит правильно дышать, это поможет во время родов. 

Практика йоги способствует хорошему пищеварению, здоровому кровообращению и легкому свободному дыханию. Асаны и пранаяма избавляют от усталости и нервного напряжения, выводят токсины из организма, позволяют наслаждаться физическим и душевным здоровьем и благополучием.

Йогой можно заниматься в любом возрасте. Интеллектуальный рейтинг, профессиональные успехи, гибкость и физическая подготовка не имеют никакого значения. Йога - метод сознательного самосовершенствования. Значит, пока мозг жив, а дыхание в теле - над собой можно работать. Конечно, если вы собираетесь начать практику после 50 лет, нужно проявлять достаточную осторожность, ведь вы наверняка принесли с собой особый багаж: скованные суставы и не растянутые связки, пару-тройку хронических заболеваний, усталость от многолетней работы и заботы о семье. С другой стороны, в вашем по-настоящему зрелом возрасте практика может сразу стать тоже по-настоящему зрелой, вам уже не нужно соревноваться со своими сверстниками, стараясь сделать что-то лучше и красивее. 

Мотивом для продолжения занятий скорее всего будет истинный интерес к йоге, самопознанию и самосовершенствованию, а не скрытое под разными облчиями эго, ведущее к разделению и борьбе, эго, которое йога всеми силами пытается усмирить. И йога, и ваш жизненный опыт в равной мере помогут вам стать мудрее и крепче. Помните о том, что йога - не религия. Йога - это философская система, которая разными методами ведет нас к пониманию того, что мы собой представляем, а затем - к состоянию безграничной цельности и свободы.

Гибкий, здоровый позвоночник - залог молодости всего организма! Большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. На работу с ним направлены занятия в классе "Здоровая спина". Они предназначены для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах, при таких проблемах как: сколиоз, лордоз, кифос, остеохондроз, оказывать себе помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основе программы позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

Занятия проходят по программе, адаптированной для проблем спины. В результате занятий у вас появится способность осознанно проникать в глубокие структуры тела и работать над их восстановлением. Вы освоите принципы глубокой, тонкой работы с позвоночником. Овладеете полным контролем над позвоночным столбом и глубокими мышцами спины. Начнете чувствовать буквально каждый позвонок по отдельности, а также включать в работу отдельные мельчайшие мышцы спины, что выведет вас на новый уровень возможностей по управлению собственным телом. 

В процессе восстановления гибкости позвоночника усиливаются обменные процессы и уровень притока необходимых питательных вещества в позвоночно-двигательных сегментах. Это позволяет остановить процессы дегенеративного изменения в межпозвоночных дисках и позвонках, в результате чего исчезают боли в спине, улучшается общее состояние в теле, повышается работоспособность, происходит оздоровление всего организма в целом.

Всё больше людей приходит на занятия йогой с целью укрепить свой организм и тело. А между тем, йога - это не только комплекс упражнений, это целая наука, древняя система оздоровления тела, направленная на обретение душевного спокойствия и гармонии. Специальные позы (асаны) позволяют укрепить не только мышцы, но и улучшить работу всех органов и систем нашего организма.

Кто-то из родителей выбирает для своего ребенка спортивные секции - плавание, танцы, которые также призваны также укрепить детский организм. Но все больше родителей склоняются в сторону йоги для своего ребенка. Итак, что же дают занятия по йоге для детей и в каком виде они проходят?

Развивать гибкость, выносливость и умение концентрироваться необходимо с самого раннего возраста. Специалисты ещё не пришли к единому мнению о том, с какого возраста можно заниматься йогой: кто-то советует начинать не раньше 11-12 лет, а кто-то утверждает, что занятия принесут пользу уже с трехлетнего возраста.

Но необходимо понимать, что йога так же включает в себя дыхательные упражнения, умение концентрироваться на своём теле и контролировать позы, а это противоречит детскому сознанию. Поэтому, занятия строго продумываются и проходят в игровой форме. Например, дети выполняют определённый набор упражнений под наблюдением инструктора, который рассказывает им о каждой позе, что для детей может быть очень познавательно и интересно. Детям преподают названия асан в доступной для них форме, как правило, это животные или предметы, на которые они похожи: кошка, журавль, собака, кузнечик.

Не все асаны просты в исполнении, а так как дети ещё не в совершенстве владеют своим телом, то их выполнение требует внимательности и сосредоточенности, поэтому занятия йогой развивают силу воли и помогают узнать о своём теле много нового. Именно после таких упражнений тренируется вестибулярный аппарат, улучшается координация и контроль над телом.
Многие родители замечают, что после занятия йогой дети успокаиваются, улучшается душевное состояние ребенка.
Занятия для детей с 6 лет уже проходят без родителей, когда ребёнок в состоянии понять, что от него хочет инструктор и повторить упражнение. Детям от 8 лет уже будет интересно послушать легенды, с которыми связывается та или иная асана. Это даёт возможность ассоциировать себя с той или иной стихией. У ребёнка возникает потребность в постоянном познании окружающего мира и себя.

Кроме духовной пользы йога приносит огромную пользу телу, ведь, развивая гибкость и укрепляя мышцы ребёнка, йога поможет ему избежать таких проблем, как сколиоз, плоскостопие или нарушение осанки. Кроме того, школьники, которые регулярно занимаются йогой, лучше учатся, меньше устают на занятиях и меньше болеют.

При занятиях йогой, необходима удобная одежда (обувь не требуется) и при желании свой собственный коврик.